من المحتمل أنك رأيت رياضيين يرتدون حزامًا عريضًا خاصًا في صالة الألعاب الرياضية أكثر من مرة. لماذا تحتاج إلى مثل هذا الحزام الرياضي أثناء النشاط البدني، وما هو الغرض منه وما هي الوظائف التي يؤديها، وكذلك كيفية استخدامه بشكل صحيح وأيهما أفضل للشراء؟ للحصول على إجابات لهذه الأسئلة، اقرأ المقال التالي.
ما هو "الحزام بطبيعته"؟
مشد العضلات عبارة عن مجموعة كاملة من الأنسجة التي تساعد على إبقاء العمود الفقري في "الموضع الصحيح". إن تطورهم السليم هو ضمان للوضعية الجميلة وصحة الظهر. جميع أمراض واضطرابات العمود الفقري كالفتق وانزياح الفقرات وآلام الرقبة وأسفل الظهر تكون نتيجة ضعف العضلات. للوقاية من هذه الأمراض، ينبغي إجراء تمارين التقوية.
لماذا تحتاج إلى حزام رياضي في صالة الألعاب الرياضية؟
يتم استخدامه لمنع الإصابات لدى الرياضيين أثناء تمارين القوة المرتبطة بزيادة النشاط البدني.عند تشديده، فإنه بمثابة المثبت للعمود الفقري والأقراص الفقرية في منطقة أسفل الظهر. مع زيادة الأحمال في شكل الخطف والدفع والسحب والضغط على مقاعد البدلاء، وكذلك القرفصاء معها، هناك خطر ضغط الفقرات. ولمنع ذلك، يتم استخدام حزام خاص يحاكي وظيفة الدعم العضلي للعمود الفقري.
متى تكون هناك حاجة إليها ومتى لا؟
مع التطور القوي بما فيه الكفاية لمشد العضلات، ليست هناك حاجة للاستخدام المستمر للدعم الإضافي. إضافة إلى ذلك فإن لهذا الحزام تأثيراً سلبياً على التنفس السليم ومقاومة العضلات، مما يؤدي تدريجياً إلى ضمور هذه الأخيرة. قد يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة.
ولذلك فإن استخدامه ضروري فقط في الحالات التي يتطلب فيها الوضع ذلك، أي عندما يكون هناك خطر الإصابة. عند ممارسة اللياقة البدنية، ليست هناك حاجة لاستخدام هذا العنصر، لأن هذه الأحمال ضئيلة والانقباض الطبيعي للعضلات المثبتة كافية تماما. وتشارك الأعضاء الداخلية أيضًا في عملية الحماية. في تجويف البطن، عندما يحدث التوتر، يتم إنشاء ضغط متزايد، ونتيجة لذلك يمكن أن يحدث نزوحهم.
مسببات الاستخدام في النشاط البدني
يعد الحزام الرياضي عنصرًا إضافيًا من المعدات للرياضيين الذين يمارسون رياضة رفع الأثقال وكمال الأجسام ورفع الأثقال. يتم ارتداؤه حول الخصر ويتم تثبيته بمثبتات خاصة. في وقت التوتر، يحدث ضغط على أعضاء البطن، مما يساعد على إبقاء العمود الفقري في الموضع الصحيح.
يُنصح باستخدام الحزام الرياضي عند ممارسة التمارين بالأثقال في الحالات التالية:
- عندما يكون هناك زيادة في التوتر في البطن.
- لتحقيق الاستقرار في العضلات الدافئة بالفعل.
- كدعم إضافي للعمود الفقري.
- للحصول على أقصى قدر من الاستقرار للعمود الفقري.
أثناء التدريب، يجب عليك إزالة الحزام بشكل دوري بين المجموعات. استخدمه فقط عند الضغط على أثقل وزن. إنه ليس دفاعًا في حد ذاته. ولهذا السبب لا ينصح بارتدائه للرياضيين المبتدئين، لأن القوة الطبيعية لمشد العضلات قادرة على التعامل مع الحمل. بالإضافة إلى ذلك، سيتعارض هذا مع الرغبة في إحضار الجسم بأكمله إلى الشكل المادي. يجب أن يتكيف جسمنا من تلقاء نفسه. يجوز استخدامه أثناء تمارين الضغط مع انحراف قطني في وضعية الاستلقاء. في هذه الحالة، فإن استخدام الحزام له ما يبرره تماما.
الجانب النفسي
ظهرت مؤخرًا موضة في صالات الألعاب الرياضية: يرتدي الأشخاص في كل مكان حزامًا رياضيًا طوال التمرين بأكمله. علاوة على ذلك، فإن التمارين التي يتم إجراؤها لا تتطلب ضغطًا على العمود الفقري على الإطلاق. ليس من الواضح لأي غرض يتم استخدام الملحق في هذه الحالة.
عندما يشعر الشخص بالضغط في البطن، يعتقد أن جسده تحت الحماية. وهذا يعطي الثقة في السلامة والموثوقية على المستوى النفسي، كما أن عدم وجود الحزام يمكن أن يخلق شعوراً بعدم الراحة وعدم اليقين. ومع المخاطرة باكتساب هذه المشاعر بشكل مستمر في المستقبل، فإن الأمر يستحق التخلي عن الاستخدام بلا هدف لهذه السمة. ابحث عن الثقة في نقاط القوة في جسمك لمنع ما لا يمكن إصلاحه.
7
