كيفية اختيار الاحذية الرياضية

يصاحب الجري أحمال قلبية وأحمال تصادمية عمودية، لذا تتطلب هذه الرياضة إعدادًا جادًا. وهذا ينطبق على المعدات، وبشكل أكثر دقة، الأحذية.

أحذية الجري المثالية هي تلك التي تشعرك بالخفة والراحة.. يجب أن يكون هناك شعور بالطيران أثناء الركض، ولا ينبغي أن يكون هناك ثقل.

إذا تم اختيار الأحذية بشكل غير صحيح، فقد يحدث ألم في الساقين والعمود الفقري وحتى الإصابة.

ما هي أحذية الجري الجيدة؟

هناك معايير معينة يتم من خلالها اختيار الأحذية. للوهلة الأولى، قد يبدو أن هناك الكثير منهم. ومع ذلك، فإن أولئك الذين لديهم خبرة في الجري بأحذية جري مختارة بشكل سيء ربما يعرفون أهمية جميع المتطلبات. لمنع مثل هذه المشاكل، يجب عليك التعرف على الفروق الدقيقة المختلفة في الاختيار قبل الشراء.

المادة العلوية

في الموديلات الصيفية، تكون المادة العلوية شبكية، وفي الموديلات الشتوية - مزيج من الجلد والمنسوجات.

مهم! يجب أن تكون العناصر الجلدية موجودة في الحد الأدنى، لأن هيمنتها يمكن أن تضر دوران الأوعية الدقيقة.

تحافظ التفاصيل الجلدية على شكلها، بينما توفر العناصر النسيجية التهوية والامتصاص.

نعل

في الوحيد الشيء الرئيسي هو مقاومة التآكل. بصريًا، تشبه هذه المادة مطاط السيارات، ويمكنك العثور على العديد من الموديلات بهذا النوع من النعل.

ومع ذلك، فهي مناسبة الأسفلت.

إذا كان عليك الركض على سطح مبلل أو ثلجي، فإن ما يسمى بسيارات الدفع الرباعي سيكون ذا صلة. تتميز بوجود عروات مطاطية على النعل الخارجي توفر احتكاكًا ممتازًا على أي سطح.

نعل

يعتبر النعل الذي يحتوي على دعم لمشط القدم لدعم قوس القدم مثاليًا. للراحة، يمكنك اختيار النعال العظام في وقت لاحق. ومع ذلك، في هذه الحالة، تحتاج إلى التأكد من أن الأحذية من العلامات التجارية المعروفة لديها نعل قابل للإزالة. على أية حال، فإن وجود نعال قابلة للإزالة يوفر مزايا؛ إذا لزم الأمر، يمكنك ببساطة إزالتها وتجفيفها.

جلد

عظيم إذا ترتيب الأربطة في نموذج الجري غير متماثل ويقع باتجاه الجزء الداخلي من القدم.

لا ينبغي أن تكون حلقات الجلد متصلة بشكل صارم بشريط واحد. إذا كان من الممكن توفير بعض الحرية والتنقل في الحلقات، فسيكون من الأسهل سحب الحذاء الرياضي على قدمك.

هذا يعتمد بشكل أكبر على الاختيار الفردي وليس معيارًا صارمًا للشراء.

الاستهلاك

ربما يكون التوسيد أثناء الجري أحد أهم العوامل التي تضمن الراحة. إذا لم يكن هناك امتصاص لائق للصدمات، فسوف تؤذي قدميك، ثم ظهرك. الجري بهذه الطريقة لن يجلب إلا الإحباط.

ولهذا السبب تستخدم أفضل الشركات المصنعة مواد مبتكرة ممتصة للصدمات.من بين التقنيات الأكثر شيوعًا المواد الرغوية والمواد الهلامية المختلفة. تتميز ماركة Mizuno بامتصاص الصدمات على شكل لوح بلاستيكي ذو شكل خاص.

التوسيد مهم بشكل خاص للأقدام المفرطة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلن يكون الجري مصحوبًا بالألم فحسب، بل أيضًا المشي السريع.

مهم! كلما زاد وزن الرياضي، زادت درجة امتصاص الصدمات المطلوبة.

بعد كل شيء، تحتاج إلى تخفيف الضربات بقوة أكبر من الوزن المنخفض أو المتوسط.

جودة المنتج

تحتاج الأحذية الرياضية إلى الصلابة، ولكن فقط في منطقة الكعب. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن يضغط هذا العنصر الصلب أو فرك. إذا كان الإطار جامدا، فإن النماذج تحتفظ بشكل أفضل وأكثر متانة.

عند الشراء، يجب عليك فحص الأحذية الرياضية التي تعجبك بعناية، خاصة عند تقاطع الجزء العلوي والوحيد. لا يتم خياطة أحذية رياضية عالية الجودة. يتم لصق الأجزاء معًا. يجب ألا يكون هناك أي آثار للغراء عند تقاطع الجزء العلوي والسفلي.

وزن

كلما كانت الأحذية الرياضية أخف وزنًا، كان الجري فيها أكثر راحة.. هناك معيار لاختيار أحذية الجري بناءً على وزنها.

• يجب ألا يزيد وزن النماذج النسائية عن 200 جرام.
• عناصر الرجال - ما يصل إلى 250 جرام لكل عنصر.

والحقيقة هي أنه مع زيادة الوزن، يزداد الحمل على الركبتين والكاحلين، وهو أمر محفوف بالإصابات.

مهم! يجب أن نتذكر أنه لا فائدة من شراء نماذج الماراثون للجري اليومي.

إنها بلا شك الأخف وزنًا، لكنها ذات متانة أقل حيث يتم شراؤها لسباق ماراثون واحد فقط.

كيفية اختيار الأحذية الرياضية للرجال والنساء

للوهلة الأولى، قد يبدو أن أحذية الجري للنساء والرجال تختلف فقط في التصميم ونظام الألوان. ومع ذلك، فإن تصميم المنتج نفسه مختلف قليلاً.

نقدم السمات المميزة للنماذج.

• تتميز الأحذية الرياضية النسائية بنسبها. بعد كل شيء، أخير المرأة أضيق وأكثر مصغرة.
• بسبب انخفاض وزن المرأة. توسيد أحذيتهم أكثر نعومةمن رجل.
• ارتفاع الكعب أعلى بكثير من الموديلات الرجالية. تم تصميم هذا لتقليل احتمالية إصابات وتر العرقوب.

خيارات التحديد الهامة

هناك معلمات اختيار لم تعد تعتمد بشكل مباشر على الأحذية الرياضية، ولكنها تعتمد أكثر على العوامل الخارجية. في ظل ظروف مختلفة، من الأفضل اختيار أحذية رياضية مختلفة. بعد كل شيء، حتى الجري في الصيف والشتاء لديه بعض الاختلافات. كل هذا مهم أن نأخذ في الاعتبار.

مميزات التدريب

يمكن اختيار الأحذية الرياضية لأحمال متفاوتة الشدة إذا كان عليك الجري كل يوم.

يمكن أن يكون الركض لمسافات طويلة أو قصيرة. هناك قاعدة واحدة بسيطة للتوجيه. كلما زاد وزن الرياضي، كلما زاد طول الجري، وساءت حالة العضلات والأربطة، زادت الحاجة إلى توسيد ودعم عالي الجودة.

ومن الطبيعي تماما أن يجب أن تكون نماذج الصيف خفيفة على أساس مواد قابلة للتنفس. لكنها تتبلل، لذا فهي غير مناسبة لظروف الشتاء. في الطقس البارد، تحتاج إلى أحذية رياضية مصنوعة من مواد كثيفة للحفاظ على الرطوبة خارجًا وتبقيك دافئًا.

تؤثر التغطية أيضًا على اختيارك للأحذية.

• إذا كان عليك الركض على جهاز المشي أو الأسفلت، فاشتري حذاءًا بسطح مستوٍ عادي.
• بالنسبة للطرق الترابية أو الثلجية، يجب أن يكون النعل أكثر صلابة، مع مداس أكبر، وأحيانًا مزودًا بعروات للجر.

الخصائص الفردية للعداء

تنطبق قواعد الاختيار العامة فقط على جميع المتسابقين. ومع ذلك، فإن السمات التشريحية للقدمين مختلفة، لذلك عليك أن تجد زوجك العزيز بنفسك.

عند المحاولة، عليك أن تنظر إلى كيفية وضع النموذج على ساقك. من الجيد أن يتم تحقيق ملاءمة محكمة للساق، ولكن لا يوجد أدنى ضغط.

مرجع. يعتبر الحجم صحيحًا إذا لم يصل الإبهام إلى إصبع الحذاء بمقدار 2-3 مم.

أثناء الركض، يزداد حجم القدمين. إذا اشتريت حذاءًا رياضيًا بالحجم المناسب تمامًا، فقد ينتهي بك الأمر إلى إتلاف أظافرك.

تلعب درجة الكب وارتفاع قوس القدم دورًا حاسمًا في الاختيار.. بعد كل شيء، هذه المعلمة التشريحية هي التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات.

• إذا كان متاحا الكب الزائد وقوس منخفض إذن أنت في حاجة لشراء الأحذية مع دعم القوس. سيؤدي ذلك إلى زيادة امتصاص الصدمات وحماية ركبتيك.
• متى على العكس من ذلك ، لا يمكن استخدام دعامات القوس ، لأن فرص التواء الكاحل تزداد.

مراجعة أفضل ماركات أحذية الجري

تعتبر أسيكس، ميزونو، نيو بالانس، بروكس، نايكي، أديداس، ريبوك من أشهر العلامات التجارية في مجال أحذية الجري. بفضلهم، أصبح اختيار الأحذية متنوعا. في الوقت نفسه، ينتج البعض خطًا من النماذج الجارية، بينما يقتصر البعض الآخر على عدد قليل من النماذج المتقدمة، ولكن في نفس الوقت ذات جودة عالية جدًا.

إذا قرأت مراجعات محترفي الجري اليوم، فيمكنك فهم ذلك بسهولة توقفت شركات Reebok وPuma وNike وAdidas عن تطوير مجموعات الملابس الجارية ولم تقدم تقنيات جديدة. إنهم ببساطة يعيدون إصدار نماذج تعود إلى ما بين 10 إلى 20 عامًا مضت مع ابتكارات بسيطة.

تحاول العلامات التجارية الأخرى استخدام تقنيات جديدة خصيصًا لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل الحياة بدون الجري.

• عند شراء الاحذية الرياضية بالنسبة لشخص يصل وزنه إلى 70 كجم، من الأفضل إلقاء نظرة فاحصة على طراز Asics. بالنسبة لفئة الوزن هذه، تستخدم العلامة التجارية المستوى المثالي من التوسيد.
• يتم تمثيل مجموعة واسعة من نماذج الجري من خلال العلامات التجارية Saucony وMizuno وأكثر تواضعًا - Brooks.
• يجد الرياضيون من فئة الوزن الأكبر التوسيد الذي يحتاجونه في أحذية Nike الرياضية.

من الضروري إعطاء الأفضلية لعلامة تجارية أو أخرى لا تعتمد على الإعلانات، ولكن مع مراعاة المؤشرات المادية وظروف التشغيل.

إذا تعرفت أولا على جميع ميزات أحذية الجري، فسيتم حل مسألة الاختيار والشراء بسرعة. الحصول على معلومات حول الميزات التي تحتاج إلى الاهتمام بها عند الشراء، لن يكون هناك أي شك أبدًا حول ما إذا كانت الأحذية المشتراة ستحقق فوائد صحية.