أصبح المشي الشمالي أو النرويجي ذو شعبية متزايدة. ويمارسها العديد من الأشخاص، وخاصة كبار السن، عن طيب خاطر للحفاظ على صحتهم. من المهم اختيار الأحذية المناسبة لمثل هذه الأنشطة. ما ينبغي أن يكون، اقرأ في هذا المقال.
معايير اختيار الأحذية لرياضة مشي النورديك
هذه، بالطبع، يجب أن تكون أحذية رياضية. ولكن هناك أنواعًا كثيرة من الأحذية الرياضية وليس الجميع مناسبًا لمثل هذه الأنشطة. لم يتم بعد اختراع فئة منفصلة مصممة خصيصًا لرياضة مشي النورديك. عليك أن تختار من ما هو متاح. ينصح الخبراء بالاهتمام بالأحذية الرياضية للجري والرحلات (المصممة خصيصًا للمشي على الطرق الوعرة والمشي لمسافات طويلة، فهي تتمتع بطبقة نهائية صلبة إلى حد ما). كل نوع له الفروق الدقيقة. دعونا معرفة ما يجب أن تولي اهتماما ل.
خيارات
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى مثل هذه الأحذية لتكون مريحة. عند المشي لمسافات طويلة، من المهم أن تشعر بالثقة والراحة. يجب أن تكون الأحذية مناسبة بشكل صحيح، وألا تتدلى بشكل فضفاض على القدم، وألا تكون ضيقة جدًا.. تأكد من وجود سنتيمتر على الأقل بين أصابع قدميك ومقدمة الحذاء الرياضي. يجب أن تنحني الأصابع بحرية.
يجب أن تكون أحذية رياضة مشي النورديك خفيفة إلى حد ما. وإلا فإن الحمل على المفاصل سيكون مرتفعا وهذا أمر خطير. وبطبيعة الحال، عليك أن تحب الأحذية الرياضية!
نصيحة! جرب الجوارب التي تخطط لارتدائها للتدريب. سيسمح لك ذلك بتحديد الحجم بدقة أكبر.
توسيد جيد
عند المشي، وخاصة بسرعة كافية، يتم تطبيق حمل الصدمة على القدم. سوف تساعد ممتصات الصدمات على تنعيمها وبالتالي حماية مفاصل الساقين. أحذية رياضية جيدة يجب أن يكون لهم. افحص النعل بعناية - يمكنك أن تشعر بالوسادات الممتصة للصدمات في الكعب وأصابع القدم.
مهم! إذا كنت تعاني من مرض المفاصل، فأنت بحاجة إلى استخدام أحذية تقويمية ذات أصابع واسعة ومستديرة. استشر طبيبك قبل الشراء!
النعل واسع ومرن
تجنب النعال الصلبة. من الناحية المثالية، يجب أن تتبع جميع منحنيات القدم عند الحركة، وهذا يعني أنها يجب أن تكون مرنة. رقيقة أيضا ليس خيارا. ستشعر بأسطح غير مستوية، مما قد يسبب ألمًا في قدميك. حاول اختيار الزوجين اللذين لديهما النعل مستقر وواسع تمامًا.
قبضة جيدة
هذا من أجل الاستقرار. لا توجد نعال مسطحة (مثل أحذية كرة السلة)، لكنك لا تحتاج إلى مسامير أيضًا، فلن تلعب كرة القدم. عند ممارسة رياضة المشي الاسكندنافية، سيتعين عليك المشي على أسطح مختلفة - الأسفلت والأرض والحجارة، مما يعني أن راحة النعل يجب أن تكون معتدلة. لا تختاري أحذية رياضية ذات نعل سميك جدًا. مثل هذه النماذج لها قبضة قليلة على السطح. لذا احتفظ بالأحذية الرياضية ذات المنصة العصرية للتسوق.ليس لديهم أي علاقة بالأحذية الرياضية.
مثبتات عالية الجودة
من الأفضل ليس فقط السحابات، ولكن الأربطة. أنها تسمح لك بضبط مستوى الصوت، الأمر الذي سيجعل الأحذية الرياضية أكثر راحة. لقد تم فك قيودهم في أكثر اللحظات غير المناسبة. لمنع حدوث ذلك، تأكد من أن الأربطة مصنوعة من مادة خاصة غير قابلة للانزلاق ومسطحة الشكل.
مثير للاهتمام! تتميز الأحذية الرياضية الحديثة بنظام ربط سريع. مناسب لأولئك الذين يجدون صعوبة في ربط وفك أربطة الحذاء.
مادة متينة
لا تبخل على المعدات. يجب أن تكون الأحذية الرياضية ذات جودة عالية ومقاومة للاهتراء وموثوقة. إن رياضة مشي النورديك ليست رحلة لعدة أيام في الغابة، ولكن ستكون هناك حجارة وعصي تحت قدميك حتى في الحديقة، لذلك يجب أن تكون حذائك الرياضي قادرًا على تحمل العبء بكرامة. الخيار الأفضل هو الجلد الطبيعي.
نصيحة! لا تجفف حذائك الرياضي بالقرب من مصادر الحرارة. هذا قد يؤدي إلى تشوههم.
كعب عالي
يجب أن يكون أقل بكثير من إصبع القدم، مما سيسمح لك بتدوير ساقك جيدًا - ستكون الحركات سلسة ولن تسبب أي إزعاج. تم تصميم الكعب الموجود في الحذاء لتثبيت القدم وحماية الساق من الخلع. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتحرك الخلفية عند المشي. وإلا فسوف تفرك مسامير القدم ولن تتمكن من ممارسة الرياضة.
الراحة والراحة في الهبوط
ربما هو الشرط الأكثر أهمية. عند الشراء، تجول في المتجر بالحذاء الذي اخترته لبضع دقائق على الأقل، وتأكد من أنك مرتاح ومريح. إذا كنت تعاني من الكبح الزائد (عندما تتجه قدمك إلى الداخل عند الجري أو المشي)، فأنت بحاجة إلى شراء أحذية رياضية مزودة بالثبات، مما يتجنب خطر إصابات المفاصل.
أيهما تختار لفصل الصيف وأيهما تختار للبرد؟
لا تنسي ذلك يجب أن تتنفس القدم الموجودة في الحذاء. إذا كنت تمارس الرياضة فقط في الموسم الدافئ ولا تمشي عبر البرك الكبيرة والعشب الطويل (الرطب غالبًا)، انتبه إلى الأحذية الرياضية ذات الشبكة الخاصة أو المثقوبة.
لكن إذا كان الجو باردًا وممطرًا بالخارج، ولكن هذا ليس سببًا لتأجيل التمرين، فاختر غشاء. له خصائص طاردة للماء ويحمي القدم من انخفاض حرارة الجسم. النماذج المقاومة للصقيع مناسبة للتدريب في فصل الشتاء. عادة ما يشير المصنعون إلى درجة حرارة التآكل على العلامة.
اختيار الأحذية حسب نوع المشي
أولاً قرر أين ومتى وبأي سرعة ستمارس رياضة مشي النورديك. وإذا كان المبتدئين الذين يقررون القيام ببضع لفات على طول مسار حديقة الأسفلت، فإن الأحذية الرياضية العادية للارتداء اليومي مناسبة، ثم للمشي لمسافات طويلة على التضاريس الوعرة، ستكون الأحذية الرياضية وأحذية الرحلات هي الخيار الأفضل. إنها أكثر صلابة ولكنها أكثر موثوقية وتحمي القدم بشكل أفضل من التلف. ستكون هناك حاجة إلى أحذية الجري للأنشطة المكثفة إلى حد ما في الموسم الدافئ.
0
