لا يتطلب التدريب الرياضي مجهودًا بدنيًا فحسب، بل يتطلب أيضًا معدات خاصة. تريد الفتيات أن يبدون جميلات عندما يأتون إلى الفصل. ولكن يجب الجمع بين الجمال بشكل متناغم مع الراحة. من غير المرجح أن تكون اللياقة البدنية ممتعة إذا كان القميص اللطيف يسقط باستمرار ويضغط الشريط المطاطي الموجود على الشورتات القصيرة بانتظام على بطنك. هناك متطلبات معينة للملابس الرياضية. تقدم الشركات المصنعة الحديثة مجموعة كبيرة من بدلات التدريب المتخصصة في مختلف شرائح الأسعار. ليست هناك حاجة لشراء مجموعة باهظة الثمن، ما عليك سوى إلقاء نظرة فاحصة على الأشياء ذات التكلفة المتوسطة. تبدو الملابس الرياضية الرخيصة جذابة أيضًا، لكن المواد ذات الجودة المنخفضة يمكن أن تصبح غير صالحة للاستعمال على الفور.
ما هي أفضل طريقة للتدريب - نصيحة من المدربين
يوصي المدربون باختيار الأشياء بناءً على طابعها العملي وراحتها. المظهر مهم أيضًا، لأنه لا أحد يريد أن يبدو أسوأ من بقية المتدربين أثناء التدريب.بعض النصائح من الرياضيين التي يجب أن تساعد في اختيار النموذج:
- مُكَمِّلات. يجب أن تكون آمنة وغير مرئية تقريبًا. نحن نتحدث عن الثعابين على السترات الرياضية. الخيار المثالي هو منزلق صغير مطاطي. لن يلتصق بالمعدات أثناء التشغيل ولن يسبب أي إصابة. يحتاج الزي الرياضي إلى الغسيل المتكرر، كما أن التركيبات الكبيرة تؤدي إلى إتلاف أسطوانة الآلة.
- تنفس. كل تمرين تقريبًا يجعلك تتعرق كثيرًا، لذا فإن إدراج شبكة التهوية لا يمكن استبداله في ملابس اللياقة البدنية.
- طبقات. بمجرد أن تبدأ في أداء التمرين أثناء الاستلقاء، على سبيل المثال، ضخ الصحافة، يمكنك أن تشعر بالتماس البارز في الجلد. خاصة إذا تمكن الجسم من التعرق. لذلك، على الملابس عالية الجودة، تكون طبقات مسطحة.
- أقمشة صناعية. في الملابس العادية تعتبر غير مقبولة، ولكن بالنسبة للرياضة فهي مواد لا يمكن الاستغناء عنها. البدلات مع إضافة المواد التركيبية تحافظ على شكلها جيدًا ولا تتمدد وتمتد جيدًا أثناء التمرين.
- العناصر القطنية جيد للأنشطة البسيطة وغير المكثفة: البيلاتس، والتمدد، واليوجا الطائرة. أثناء العمل النشط، يصبح القماش رطبًا بسرعة ولا يجف لفترة طويلة. هناك احتمال كبير للإصابة بالبرد أثناء ممارسة التمارين الرياضية تحت مكيف الهواء.
للانخراط في اللياقة البدنية، يجب عليك اختيار الأشياء التي لا تحد من الحركة. إذا كنت تخطط لممارسة تمرين نشط، فمن المستحسن ارتداء أقل عدد ممكن من الملابس. يجب ألا تحتفظ المادة بالرطوبة، وسوف تحتاج إلى نسيج ذو نفاذية جيدة. لا ينبغي أن تكون البدلة الرياضية أكبر أو أصغر.
ما هي أفضل طريقة لممارسة اللياقة البدنية - ابحث عن الرياضة
يمكنك اختيار مجموعة أدوات اللياقة البدنية على أجزاء - شراء طماق أو قميص أو سترة بشكل منفصل. هناك مجموعات جاهزة تتكون من جزأين أو أكثر. خيارات الزي الأمثل للرياضة:
- بنطال أسود بسحاب وسترة بجزء علوي وأساور معصم بألوان متباينة.
- شورت للدراجة بطول الركبة، وبلوزة قصيرة، وبلوزة فضفاضة بدون أكمام مع ظهر مفتوح. القاعدة داكنة اللون، والقميص بألوان زاهية.
- طماق بطول الكاحل وقمة طويلة بدون أكمام. تصنع هذه البدلات بألوان محايدة مع إدراجات شبكية مشرقة.
- شورت رياضي قصير وقمة. وفي هذه الحالة تبقى منطقة البطن مفتوحة. خيار القوة والتدريب المكثف.
- تيشيرت بأكمام قصيرة، وقصة ضيقة، وسترة رياضية وبنطلون ضيق حتى منتصف الساق. هذا الزي لأنشطة الاسترخاء والتمدد.
بالإضافة إلى الزي الرئيسي، سوف تحتاج إلى أدوات خاصة. لتدريب القوة - القفازات والحزام. لتمارين التمدد، استخدم ضمادة داعمة على المفاصل، على سبيل المثال، الكاحل. بالنسبة لدروس اللياقة البدنية للرقص، تقوم العديد من الفتيات بشراء أجهزة تدفئة خاصة للساقين مطوية في طيات. تبدو مثيرة للإعجاب عند الرقص.
0
