في السنوات الأخيرة، حدثت ثورة حقيقية في المواقف تجاه الرياضة. ليس فقط الشباب، ولكن أيضًا كبار السن يحاولون استعادة لياقتهم. وهذا صحيح! إذا حافظت على جسمك في حالة جيدة، فإن الصحة الجيدة ستكون رفيقك الدائم. ولهذا السبب يعد قرار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد سن الخمسين أمرًا ضروريًا للنساء اللاتي يهتمن بصحتهن. على استعداد لضرب صالة الألعاب الرياضية حتى الآن؟ لكي تشعر بالراحة ولا تبدو سخيفًا، من المهم اختيار المعدات المناسبة. سنخبرك بما ستحتاج إليه.
ما الملابس للاختيار
الشرط الرئيسي المطبق عند اختيار الزي الرياضي هو الراحة. يجب أن تكون مرتاحًا، كما أن مظهرك بالمعدات الرياضية مهم أيضًا.
متطلبات الملابس
- لا ينبغي عليك اختيار القمصان والسترات الصوفية الواسعة جدًا أو السراويل الواسعة الفضفاضة.
- نماذج التخسيس التي يصعب التحرك فيها ليست مناسبة أيضًا.
- يجب أن تتناسب الملابس بشكل مريح مع الجسم دون تقييد.
- ولا تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي أن يجعلك تخجل من مظهرك أو يجعل الآخرين يشعرون بالحرج.
مهم! الخيار الأفضل للفصول: تي شيرت وطماق (أو كابري).
مادة
من الضروري فضح الأسطورة حول استخدام المواد الطبيعية فقط. سوف يتحول القطن بنسبة 100% في صالة الألعاب الرياضية من مساعد مفيد إلى معذب. الحقيقة هي أن مثل هذه الأشياء تتبلل بسرعة كبيرة من العرق. ونتيجة لذلك، فإنها تصبح أثقل وقد تبدأ في النهاية بالغضب. كل هذا ليس فقط جماليا، ولكنه ضار أيضا.
مهم! أفضل الأقمشة الرياضية هي البوليستر والبولي أميد والليكرا.
إنهم غير قادرين على امتصاص العرق، ولكن على العكس من ذلك، إحضاره إلى السطح للتبخر. بالإضافة إلى ذلك، بهذه الطريقة يمكن للجلد أن "يتنفس"، وهو أمر مهم للغاية.
النمط واللون
وبطبيعة الحال، يحدد الجميع الجانب الجمالي للقضية بشكل مستقل. لكن تذكر أنك لست بحاجة إلى اختيار الألوان الزاهية أو البراقة أو المطبوعات الغريبة. وأيضًا خط عنق مفتوح جدًا أو شورت قصير جدًا. سيبدو، بعبارة ملطفة، مثير للسخرية. تعامل مع عمرك وحالتك بالاحترام الواجب.
مهم! يجب على النساء فوق سن الخمسين تجنب ارتداء الملابس الداكنة جدًا. خلاف ذلك، سوف تؤكد فقط على التجاعيد والبشرة الشاحبة وغيرها من العيوب.
أحذية للفصول الدراسية
لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال ممارسة التمارين الرياضية وأنت ترتدي شبشبًا أو أحذية رياضية أو أحذية بدون كعب أو أحذية طويلة الرقبة أو غيرها من الأحذية العادية. الأحذية الرياضية فقط مناسبة للرياضة.
متطلبات الحذاء
- تأكد من أن قدمك مريحة قدر الإمكان.
- أعط الأفضلية للنماذج خفيفة الوزن، ويفضل أن تكون مع إدراجات شبكية.
- تحقق من منطقة الكعب أيضًا. يجب أن يكون هناك ارتفاع صغير وثابت يمكنه تأمين قدمك.
- لا ينبغي إيلاء اهتمام أقل لقوة ومرونة النعل. جرب الاختبار التالي.ضع إصبع قدمك على الأرض واثنِ قدمك. سوف ينحني الحذاء المناسب تمامًا في نفس مكان قدمك.
ستوفر لك الأحذية الرياضية المختارة جيدًا من الإصابات المحتملة والالتواء والخلع.
ملحقات إضافية
بعد التفكير في المظهر وإعداده بالكامل، حان الوقت للتفكير في العناصر المصاحبة التي لا يمكنك الاستغناء عنها في الغرفة.
- حقيبة مريحة وواسعة تناسب الملابس والأحذية وجميع الأشياء الصغيرة المهمة.
- قارورة ماء. يمكنك شراء حاوية خاصة للاستخدام القابل لإعادة الاستخدام. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه أثناء التمرين، يشرب الشخص في المتوسط 0.5 لتر من السوائل. وهذا ضروري لتجديد توازن الماء في الجسم.
- المناشف (الكبيرة للاستحمام والصغيرة لإزالة العرق) ومنتجات النظافة.
- بالنسبة لأولئك الذين لديهم شعر طويل، مطلوب شريط مطاطي. إذا كانت فضفاضة، فإنها سوف تعيق الطريق فقط، وبعد بعض التمارين سوف تبدو أيضًا غير مرتبة.
- سوار اللياقة البدنية. سيساعدك هذا الجهاز على تتبع حالتك البدنية. بمساعدتها، ستعرف دائمًا ما إذا كان ضغط الدم أو النبض طبيعيًا.
ربما أنت الآن مجهز بالكامل لرحلة اللياقة البدنية. فصول ناجحة!
0
